Tu connais forcément cette situation. 

Il y a une tâche que tu dois faire immédiatement.

Mais une petite voix te répète qu’on le fera « dans 5 minutes ».

Alors tu te mets à scroller le fil d’actualité Facebook, TikTok ou Instagram. 

Tu as subitement envie de nettoyer tout ton appartement à cause d’un objet mal rangé. 

Puis, tu repenses à toutes ces autres choses laissées des mois sous le tapis. 

Elles prennent soudainement une importance capitale. 

Bref, tu procrastines.

Tu reportes cette tâche importante à plus tard.

Quand vient la fin de la journée, tu réalises que tu n’as pas fait cette seule et unique mission.

Et tu culpabilises.

La plupart des gourous en développement personnel te parleront du livre « Eat That Frog! » de Brian Tracy. 

Il faut imaginer une grenouille crue que tu dois manger chaque jour. 

Et te questionner sur le meilleur moment pour te débarrasser de cette action peu ragoutante. 

L’auteur préconise de manger cette grenouille au saut du lit pour ne pas avoir à y penser toute la journée. 

Je ne suis pas d’accord avec cette approche.

On a tous la fonction « Snooze » sur notre téléphone qui permet de décaler la première alarme de 5 minutes. 

Pour cette grenouille, c’est pareil. 

Tu peux décaler ton réveil de minute en minute.

Et te retrouver à la manger en milieu de matinée. 

En réalité, il te faut un déclencheur.

Une action qui te conditionne progressivement à la tâche. 

Dans mon cas, je me prépare un petit verre d’eau. 

Je le pose sur la table à côté de mon iPad. 

Une application d’écriture est ouverte au premier plan. 

Quand vient le moment de me réveiller, je prends ce verre d’eau. 

Peu importe le temps que je mets à boire son contenant…

Je sais qu’une fois ce verre vide, je devrais commencer à rédiger un contenu quotidien. 

Et parce que notre cerveau fonctionne sur le principe de la récompense…

Je ne m’autorise à petit-déjeuner qu’une fois mon article terminé, relu et publié. 

La clé dans la création de contenu quotidien se trouve ici. 

Ne pas s’imposer d’objectif ambitieux comme créer un article par jour…

Mais prendre l’habitude de poser sur la table, un verre d’eau. 

À demain.